Koostisosad(Portsjonite arv: 2-3)

1.5 dl toortatart (leotatud üleöö)

2 banaani

150 grammi maasikaid

4-5 datlit (leotasin 15 min)

Valmistamine:

Koostisosad (Portsjonite arv: 2)

1 klaas toortatart (leotatud üleöö)

2 banaani

5 spl mustikaid

3 viigimarja (leotasin 10 min)

1 spl linaseemneid

1 spl pohlasid

Valmistamine:

Dolmasid süüakse reeglina riikides, kus kunagi laius Ottomani impeerium. Lihaga dolmasid pakutakse soojalt, lihata ampse nii soojalt kui ka külmalt. Lisandiks on tzatziki-tüüpi jogurtikaste.

Valmistusaeg: üle 60 min

(kogused vastavad kümnele portsjonile)

1 suur hiina kapsas

4 liitrit vett

100g jämesoola

1 peenestatud küüslauk

Jupike peenestatud ingverit (veel …)

(kogused vastavad neljale portsjonile)

3 spl oliiviõli

1 õhukeselt viilutatud talisibul

4 viilutatud paprikat

4-5 kooritud ja hakitud tomatit

2,4 dl püreestatud konservtomateid või tomatimahla (veel …)

(kogused vastavad neljale kuni kuuele portsjonile)

1 mango

Jupike ingverit

3 küüslauguküünt

1 sibul

1 tšillipiprakaun

150g pruuni suhkrut

5 spl valget veini või veidi veiniäädikat

50g rosinaid

Karrit või kurkumi maitsestamiseks

(kogused vastavad kuuele portsjonile)

1 kg tükeldatud kana rinnaku,- reie- ja tiivatükke

2,5 tassi hakitud papaiat

2 peenestatud tšillipiprakauna

5 tassi vett (veel …)

Piisava koguse D3 korral on hea mälu ja kiire infotöötlus, parem meeleolu ja füüsiline aktiivsus. Takistab organismi vananemist.

Aitab psoriaasist lahtisaamisel, tugevdades samas immuunsüsteemi.

Kaitseb vähi ja põletike eest. Takistab vähirakkude kasvu. Vähendab vähisurma ohtu kuni 77%. Vähendab riski haigestuda soolevähki. Risk haigestuda eesnäärmevähki langeb kahe-kordselt.Kasvajate tõrjes on raviannuseks 10000 IU/päevas.

Oluline laste aju arenemisel. Tõrjub Altzheimeri ja Parkinsoni tõbe.

Tuberkuloosi ravi.

Kaitseb närvirakke või juhib mõnede keemiliste reaktsioonide ahelaid õiges suunas või teeb seda kõike korraga.

Pidurdab või lausa peatab astma ja kroonilise bronhiidi.

Takistab veresoonte põletike teket ja nende lubjastumist.

Tõrjub grippi ja hingamisteede nakkushaigusi.

Hoiab terved närvid, naha, südame ja lihased.

Toetab organismi immuunsüsteemi, võimaldab verel hüübida.

Suurendab glükoositaluvust.

Olemas on head ja halvad rasvad. Omega-3 rasvhapped kuuluvad heade hulka. Nad aitavad meil terved olla ja juba tekkinud tervisehäiretele leevendust saada.

On pigem hormoon, mis osaleb magneesiumi, kaltsiumi ja fosfori