Koostisosad(Portsjonite arv: 2-3)
-
1.5 dl toortatart (leotatud üleöö)
-
2 banaani
-
150 grammi maasikaid
-
4-5 datlit (leotasin 15 min)
Archives
Toortatra puder marjadega
Koostisosad (Portsjonite arv: 2)
-
1 klaas toortatart (leotatud üleöö)
-
2 banaani
-
5 spl mustikaid
-
3 viigimarja (leotasin 10 min)
-
1 spl linaseemneid
-
1 spl pohlasid
Valmistamine:
Hakklihatäidisega dolmad
Dolmasid süüakse reeglina riikides, kus kunagi laius Ottomani impeerium. Lihaga dolmasid pakutakse soojalt, lihata ampse nii soojalt kui ka külmalt. Lisandiks on tzatziki-tüüpi jogurtikaste.
Valmistusaeg: üle 60 min
Kimchi-Korea toit külmetuse vastu
(kogused vastavad kümnele portsjonile)
1 suur hiina kapsas
4 liitrit vett
100g jämesoola
1 peenestatud küüslauk
Jupike peenestatud ingverit (veel …)
Chakchouka
(kogused vastavad neljale portsjonile)
3 spl oliiviõli
1 õhukeselt viilutatud talisibul
4 viilutatud paprikat
4-5 kooritud ja hakitud tomatit
2,4 dl püreestatud konservtomateid või tomatimahla (veel …)
Chutney mangoga
(kogused vastavad neljale kuni kuuele portsjonile)
Pilt: internet
1 mango
Jupike ingverit
3 küüslauguküünt
1 sibul
1 tšillipiprakaun
150g pruuni suhkrut
5 spl valget veini või veidi veiniäädikat
50g rosinaid
Karrit või kurkumi maitsestamiseks
Tinola-Filipiinide supp külmetuse vastu
(kogused vastavad kuuele portsjonile)
-
Pilt:internet
1 kg tükeldatud kana rinnaku,- reie- ja tiivatükke
2,5 tassi hakitud papaiat
2 peenestatud tšillipiprakauna
5 tassi vett (veel …)
Vitamiin D3 (kolekaltsiferool) – ilmselt kõige tähtsam vitamiin!
-
On pigem hormoon, mis osaleb magneesiumi, kaltsiumi ja fosfori
töötlemises. Ladustab kaltsiumi luudesse. Eriti tähtis kasvuperioodil kõhrkoe, luukoe ja hammaste arengus. On vajalik luude ja hammaste tugevnemisel. Loob kaitse hammaste väljalangemise ja igemepõletiku vastu. Luude hõrenemisest tervenemiseks tarvitada raviks pikka aega 14000 IU-d. Sama kogus ravib ka artroosi. -
Piisava koguse D3 korral on hea mälu ja kiire infotöötlus, parem meeleolu ja füüsiline aktiivsus. Takistab organismi vananemist.
-
Aitab psoriaasist lahtisaamisel, tugevdades samas immuunsüsteemi.
-
Kaitseb vähi ja põletike eest. Takistab vähirakkude kasvu. Vähendab vähisurma ohtu kuni 77%. Vähendab riski haigestuda soolevähki. Risk haigestuda eesnäärmevähki langeb kahe-kordselt.Kasvajate tõrjes on raviannuseks 10000 IU/päevas.
-
Oluline laste aju arenemisel. Tõrjub Altzheimeri ja Parkinsoni tõbe.
-
Tuberkuloosi ravi.
-
Kaitseb närvirakke või juhib mõnede keemiliste reaktsioonide ahelaid õiges suunas või teeb seda kõike korraga.
-
Pidurdab või lausa peatab astma ja kroonilise bronhiidi.
-
Takistab veresoonte põletike teket ja nende lubjastumist.
-
Tõrjub grippi ja hingamisteede nakkushaigusi.
-
Hoiab terved närvid, naha, südame ja lihased.
-
Toetab organismi immuunsüsteemi, võimaldab verel hüübida.
-
Suurendab glükoositaluvust.
